7 cosas buenas que pasan si caminas todos los días | Vida Saludable

Caminar puede ser un excelente ejercicio, sobre todo si lo haces todos los día. Pero algo tan simple como caminar, es un ejercicio muy valioso, que si lo realizas con constancia, te puede traer muchos beneficios.

Vas a quemar calorías

El principio de por qué necesitamos comer es porque cada una de las funciones de nuestro cuerpo requiere energía.

Todas las actividades del organismo requieren energía, que medimos como “calorías”: desde pensar y dormir, pasando por respirar y movernos.

La actividad física vigorosa requiere más energía: por eso el ejercicio es una forma de gastar las calorías “extra” que ingerimos en la comida.

Baja la glucosa en tu sangre

Entonces, si caminas, eso te ayuda a mantener un peso adecuado y con eso evitas otras condiciones de salud asociadas al sobrepeso y la obesidad, como la diabetes.

Se tienen evidencias de que una caminata de 15 minutos, después de comer, ayuda a mantener el control de la glucosa en la sangre, incluso en pacientes diabéticos.

Tendrás un corazón más fuerte

Se ha estudiado que las personas que caminan al menos 30 minutos al día, por cinco días a la semana, tienen un menor riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Además los cardiólogos recomiendan que si quieres mejorar tu salud cardiaca, no solo camines sino que subas escaleras, así le das un poco más de trabajo a tu corazón, lo que hace que se fortalezca.

Se fortalecen tus piernas

Si caminas por las escaleras también les darás más trabajo a tus piernas, pero sin importar si lo haces así o en terreno plano, este ejercicio fortalece tus músculos.

Cuando hacemos actividad física, los músculos entran en acción, pues necesitan más energía para completar el trabajo que les damos.

Te van a doler menos las articulaciones

Al ir envejeciendo podemos tener problemas en las articulaciones, pero eso también puede pasar, si somos jóvenes pero tenemos una condición inflamatoria como la artritis.

Te sientes de mejor humor

Cualquier tipo de actividad física hace que nuestro cuerpo produzca ciertas hormonas y neurotransmisores como la dopamina, que están relacionados con emociones favorables como la felicidad.

Tienes un pensamiento más creativo

A veces creemos que para encontrar la solución a un problema debemos sentarnos a pensarlo.

Pero, tenemos evidencias de que cuando caminamos podemos tener ideas más creativas.

Esto puede deberse a que si salimos a caminar, cambiamos de ambiente o que la combinación de la actividad física y mental, favorece el pensamiento creativo.

via. https://www.fayerwayer.com/2021/04/salud-7-cosas-caminar-diariamente/